La culture allemande de la santé et de nutrition

Qui s’imagine au moins 65µg ainsi que les hommes sur les femmes devraient prendre 80µg régulière de vitamine K à. Il est néanmoins de penser que ces corps incarnent le carrément minimum nécessaire au maintien de la coagulation en bien comme en fait – en particulier étant donné que la vitamine K, nous comprenons encore diverses autres tâches à accomplir non seulement le caillot sanguin possède donc – une des volumes beaucoup plus élevés de vitamine K sont nécessaires. Aliments avec la vitamine k.

Cette supposition est réellement renforcée par la réalité aussi que naturelle vitamine K lui-même en volumes importantes est effectivement pas dangereuse. Mais les moyens pour couvrir absolu le mieux son exigence quotidienne de vitamine K ?

Aliments avec la vitamine k.

Nos experts ont effectivement mis en place certains aliments abondants en particulier la vitamine K dans la liste suivante, qui peut améliorer votre degrés de vitamine K dans la circulation sanguine. Cela vaut dans votre régime régime alimentaire normal se compose de ces aliments – certainement pas juste parce qu’ils couvrent vos besoins en vitamine K d’avoir, encore plus puisqu’ils comprennent un assortiment de divers autres éléments traces.

Vert de légumes-feuilles : la nécessité pour la vitamine K1 pouvait être assurée, par exemple, par la consommation bouquets de légumes verts, y compris la laitue, les épinards ou même le pourpier. Les légumes-feuilles verts ont non seulement de grandes quantités de vitamine K1, toutefois aussi plusieurs différents autres favorisant la santé caractéristiques comme, par exemple, la chlorophylle.

Respectueux de l’environnement des légumes-feuilles, vous pouvez préparer de délicieux smoothies respectueux de l’environnement à l’aide d’un mélangeur ainsi qu’augmenter sa propre révélation de légumes à feuilles vertes dans votre alimentation rapidement en faisant cela.

Si vous avez encore des complications pour s’occuper d’eux-mêmes, avec les légumes à feuilles vert foncé ou verts boissons provenant de particules yard (gazon de blé, Kamutgras, orge, épeautre pelouse ou même un mélange de nombreuses pelouses et aussi d’herbes) approprié aussi merveilleuse source de différents vitamine K. Particule de jus herbe orge consiste en au moins double la dose suggérée régulière de ressources de haute qualité, par exemple, en une dose quotidienne de 15 grammes de vitamine K1.

Feuilles de betterave rouge : beaucoup de gens.

Ne savent aussi que les feuilles sont effectivement rougeâtre betterave comme des légumes-feuilles verts. Même si elles ont des minéraux supplémentaires et aussi des nutriments comme l’ampoule. Dans les feuilles de betterave rouge, même 2000 fois encore plus de vitamine est effectivement de trouver K comme dans le tubercule – une source exacte de l’élément essentiel!Feuilles de betterave rouge : beaucoup de gens.

Kohl : Chou comprend la plupart vitamine K1 de toutes sortes de légumes. Cependant en outre diverses autres formes de brocoli, y compris le brocoli, chou-fleur, chou ainsi que des germes de Capital contiennent beaucoup de vitamine K1. Cabbageprovides vitamine K2 par ailleurs – à la suite de son contenu web des micro-organismes-, quelle qui est consommé sous forme de choucroute. Brocoli comprend en outre des grappes de divers autres micronutriments bien équilibrés, qui est en fait pourquoi il est administré en fait aussi sur le plan clinique.

Persil : les mauvaises herbes comme le persil et la ciboulette se composent de beaucoup vitamine k. Persil, toute une variété de vitamines essentielles est de localiser, il faut sur certains suppléments nutritionnels.